[firnwen]

Поспорили мы тут, значит, за дыхательные упражнения для самоподдержки. Конкретно - за то, которое "эн шагов на эм вдохов-выдохов". Я не понимала, как оно работает и что дает, собеседник не понимал, чего тут можно не понимать. Дальше мы разбежались, ибо было нам надо в разные стороны, и я попыталась провести натурный эксперимент и кусочек анализа к нему. И вот что получилось:
- если включить в голове музыку (или в плеере, или засчитать за музыку любые происходящие рядом звуки), то дыхание и шаги отстраиваются в ритм музыки практически мгновенно (причем не обязательно в такт, тут есть масса смешных вариантов, но это такое "смешно", которое фиг объяснишь словами). Но это читерство, потому что таким способом отстраиваются либо простые ритмы, либо нерегулярные, а это неинтересно и дает в основном легкую гипо- или гипервентиляцию, причем достаточно быстро. Сложные-и-регулярные ритмы и вспомнить, и найти непросто, хотя они, по идее, должны быть.
- если музыку выключить, я мгновенно оказываюсь в позе той самой сороконожки и не понимаю, как одновременно считать шаги, считать вдохи и выдохи и не врезаться ни во что. А делать это не сознательно, "в фоне", я то ли не умею (если без музыки), то ли разучилась.
- если засчитать шаги за ударные, то задачка возвращается в первый пункт - с музыкой.
- почти все рождественские песни, которые крутят сейчас в магазинах и на улице, звучат на один ритм и в одном темпе, даже если сначала кажется иначе. Исключение - джазовые обработки.

Эксперимент, естественно, будет продолжен, как минимум на работе я двигаюсь менее ритмично, чем просто при ходьбе, а музыку можно подобрать более разнообразную по ритмическим рисункам. Надо же все-таки понять, как эта штука действует на самоподдержку (или - почему действует у кого-то и не действует у меня, если вдруг окажется так).
Но ешкин же кот, как не хватает человека, который мог бы не только назвать некое упражнение/практику из своего опыта, но и на вопрос "а как оно работает?" ответить именно как оно работает, а не "попробуй тогда вот так", "ну не хочешь - не делай" или "будешь делать - поймешь". Просто потому, что мне, чтобы что-то делать, нужно понимать, что делать. Или хотя бы пошаговую инструкцию для тупых получить. (А из вопроса "что, вас даже на физкультуре [вот этому] не учили?! а как вы нормативы сдавали вообще?!" у меня никак не получается "попробуй делать [вот это], оно тоже годная схема для этого упражнения"...)

Comments

[nartin]

Зачем? то бишь я не понял, какой должен быть результат по итогам дыхательно- шаговой гимнастики? Дыхательные упражнения есть разных типов, и они в основном лечебные (для дыхалки, для сердечников, для снятия панической атаки), а тобой описанные очень напоминает "псевдомедицинсконизированный" классический совет "побегай кругами, успокойся и перестань психовать"

[Lissiel]

Я в засаде посижу, а то мне тоже интересно, как оно работает - виденная информация этого, увы, не охватывала((
а где есть физкультура с дыхательными упражнениями?! О__о

[У-2_кукурузник]

Я могу назвать один прием с пояснениями, какие мне самой врач давал. Диафрагмальное дыхание. За счет движения диафрагмы оно действительно снимает нервное напряжение, даже сильное, проверено на себе. Глубокий вдох через нос, замерли, медленный выдох через рот, губы или вытянуты трубочкой или слегка разомкнуты. Выдыхать медленно, но максимально, пока станет вообще нечем. И повторить плавно раз 10 или больше, пока не отпустит. Такая вот "дыхательная гимнастика имени сэра Лонли-Локли". На мне срабатывает.

[firnwen]

nartin, что именно - зачем? Зачем мне этот эксперимент? Так я пишу же - за интересом. Или зачем его применяет мой собеседник? В данном случае - как учебное, на синхронные и несинхронные действия собственным организмом. Результат - опять же, смотря для кого, лично для меня тут должны получиться минимум два результата - некоторое количество информации о собственных ТТХ на данный момент и некоторое количество информации об устройстве данного конкретного упражнения. Для тебя - не знаю, наверное, никакого результата, это же не твой эксперимент.

[firnwen]

Lissiel, ну, по идее, когда школьников/студентов отправляют нарезать круги, им должны объяснять, как при этом не задохнуться и не добегаться до бронхита. Но чаще всего этого не делают, кажется. Или мне не везло на статистику.
А так забей в поисковик, например, гимнастику Стрельниковой, она канает за "физкультуру с дыхательными".

У-2_кукурузник, надо будет проверить на нервном напряжении, пока (вот прямо сейчас) на пятом вдохе пошло головокружение, на девятом ощущение класса "укачало". Это гипервентиляция у меня так начинается. А врач не говорил, как оно работает, в смысле, как/почему/за счет какого механизма движение диафрагмы дает успокаивающий эффект? Пока я вижу компоненту переключения (сосредоточенность на упражнении) и собственно легкую гипервентиляцию, но они много в каких упражнениях есть, не только в успокаивающих.

[У-2_кукурузник]

firnwen, Вроде бы как диафрагма должна снимать напряжение мышц, которые зажимаются в состоянии стресса. Но подробнее мне уже не объясняли, только с комментарием, что механизм - чистая физиология.

[firnwen]

У-2_кукурузник, агааа, спасибо... подробнее я уже сама попробую поразбираться, просто знать, куда копать - оно удобнее, чем не знать

[nartin]

firnwen, зачем - это какой результат должен быть на выходе после гимнастики

[firnwen]

nartin, в моем случае - информация. И в моем случае это не гимнастика пока.