[firnwen]

И записать себе на чем угодно: если спать уползаешь не последней / синхронно с остальными - делай это не позже часа ночи. Иначе будешь вот как сейчас маяться и не мочь ни заснуть, ни читать, ни реветь, ни даже в тупилку тупить.
И никакого кофе после 9 вечера. Лучше даже после 7. И чай завести фруктовый, без чая.
А то фигня же какая-то получается.

Comments

[nartin]

В ашане есть классные травяные чаи, которые смесь альпийских трав. Мне не пошел, ибо с мятой

[DaidreNord]

firnwen, ой, как сурово-то. Может ванну? Хотя бы с простой солью. Она хорошо возбуждение снимает. А уж если лавандового маслица туда плеснуть, совсем хорошо будет.
*шаманит релакс и сон*

Отправлено из приложения Diary.ru для Android

[Инига]

И ты, Брут.
Кофе в моем случае с 18 уже под запретом.
Чаи есть симпатичные травяные в Билле, например "7 трав для сна", если у тебя на травки аллергий нет
А на совсем критичный случай заведи в аптечку Соннован, синтетический гормон сна. Минут через 15 в сон начинает таки клонить

[firnwen]

nartin, знаю их. И даже френч-пресс у меня где-то был их заваривать. Тут ведь главное - собраться и сделать. ))
И как бы не оказалось, что именно фруктовый чай нужен, с травой у меня бывает всякое интересное. Не аллергия, а именно внезапные спецэффекты. Мята, скажем, меня не успокаивает и в сон не клонит, и тот псевдочай на пустырнике и черном холлсе с "Нарна"-2004 я до сих пор помню как отличное вкусненькое прохладительное.

DaidreNord, это не сурово, это так, хреновый эпизод. Сурово - это если спать по норме, кофе не пить вообще, а днем все равно иметь вот это вот.
Ванна - оно хорошо, конечно, но где я тебе (и себе) среди ночи возьму соль, кроме поваренной, и лавандовое масло (которое меня еще и не усыпляет, а вот напарник его на дух не переносит)? )

Инига, и я, Цезарь. С травяными чаями есть вот описанная выше засада, чую, меня ждет веселая пора экспериментов.
А Соннован заведу, ага. Не знала про него, спасибо.

[DaidreNord]

firnwen, если что, поваренная годится вполне.

Отправлено из приложения Diary.ru для Android

[firnwen]

DaidreNord, о. Надо попробовать.

[DaidreNord]

firnwen, удачи. А, да из снотворных есть мелаксен, тоже мелатонин. Обычно срабатывает.

Отправлено из приложения Diary.ru для Android

[brannya]

Вот да, внезапные спецэффекты - это всегда песня

[Нион]

С мелаксеном только поосторожнее, он при иммунодефицитных состояниях запрещен. В частности, при проблемах с щитовидкой есть такой аутоимунный тиреоидит, так вот при нем нельзя. И на остальное на список противопоказаний надо смотреть.
А теплое молоко с медом не катит? Только после него лечь надо сразу, в течение минут 5-10, иначе потом может быть обратный эффект.

[firnwen]

Нион, не-а. На теплое молоко с медом у организма давняя бронхитная привычка. Тоже интересно, но сна ни в одном глазу.