Про меня, работу и отдых: слив-размышление

[firnwen]

это и слив тоже, я предупредила, да?

Если я не могу вспомнить, о чем были последние несколько месяцев, что там происходило - это верный признак перегрузки.
Не, он не один такой, я и без этой проверки знаю, что пора отдыхать. Но есть одно "но", то есть даже не одно.
Первое "но" - я не умею отдыхать. Вот и сейчас при этом слове я невольно вспоминаю о прекрасном мастерклассе 3го числа, на который у меня нет свободных денег (и это печалит больше, чем то, что 3 число - рабочий день, с моей работой вообще обычно можно договориться и рабочие часы перенести на другой день). То есть вот - не "учебу дают, можно забить на выходной", а "учебу дают, это же такой классный выходной!" И так везде. Постсоветско-перестроечное "выходной - это такой день, когда можно сделать дополнительные уроки и генеральную уборку, а зачем он еще нужен?" (При том, что генуборку я ненавижу как явление и давно уже не делала, как-то все по частям нормально получается.)
Ага, при том, что я уже вполне способна просто пасть в объятия одеяла и без сил тупить в потолок. И довольно сложно себя за это не "есть".
Второе "но" - мое расписание. Оно прекрасно, если это рабочее время. Оно очень удобное, если это рабочее время. Но бывает еще время полуотпускное, и вот это - трэш. Потому что семьи моих подопечных уезжают на отдых в разное время. Одна семья вот сейчас в отъезде, вторая уедет в августе. А у меня получается странной формы загрузка, недостаточная для безумствования получка и невозможность куда-то уехать (кроме оговоренных еще зимой и потому несдвигаемых недель, одной вот в июне и двух в июле).
Казалось бы - бери и пользуйся, полдня на уборку / шитье / кино / поваляться...
Щаз. Смотрим пункт первый в комплексе. Отдыхать не умеем, тупежка - повод для самопогрыза. Опять же, пока я валяюсь и туплю - еда не сготовится, брюки от краски не отчистятся, рубашки не разберутся и т.п. (ситуативно, но всегда есть).
И третье - сопутствующие факторы. Типа того, что отвезти Сашку в сад обычно кроме меня просто некому, или того, что он болеет (и никуда по сей причине его не возьмешь). Или типа недовольства собой по какому-нибудь поводу (реальному, разумеется, никаких абстракций, что вы). Или вот на днях я искала, на что бы в кино подорваться - и не нашла ничего, на что захотелось бы. Вообще ничего. Тоже на самом деле ничего особенного, конечно, просто все одно к одному именно сейчас.
И это последнее - тоже хороший явный признак того, что надо сделать перерыв и отдохнуть.
Но, ашша, как сделать из ближайшей паузы (12-22 июня, как раз и Сашка будет у бабушек, а не на мне) именно отдых?! Не просто "с утра тупим, днем бродим, вечером сонно пьем кофе", а качественный отдых с набором ресурса и починкой эмоционального состояния (а то постоянное желание реветь, не приглаживаемое даже таблеточками - это как-то очень не айс)? Тем более, что я даже сформулировать не в состоянии, что мне даст набор ресурса - максимум, что у меня получается, это перебирать варианты, если мне их называют, и понимать, где я "выйду в ноль", где даже пробовать не стоит - "не еда", а где есть смутные шансы.
Дополнительный осложняющий фактор: май в финансовом смысле был очень тяжелым, и "финансовая подушка" у меня сейчас не то что отсутствует - по уму она отрицательная. То есть идей надо наковырять максимально нерасходных (пойти и скупить половину "Симфонии самоцветов", например, не подходит точно - не на что ) Хотя очень бы порадовало, конечно, там такое... такое... отберите в общем, у гнома складное кайло... )).
Что самое прекрасное - я довольна своими результатами за эти полгода, и процессом скорее довольна. Хорошо поработали - и вместе, и я сама по себе. Но чиниться надо вот прямо уже сейчас. Просто затем, чтобы полторы недели в санатории (вот тот июльский отпуск) были не впустую. И чтобы потом получилось сделать все, что сделать очень хочется.

PS если кто-то захочет что-то сказать, то я буду рада конструктиву и конкретике, как обычно в последнее время. Без "позитивного программирования реальности" (я в него не особенно верю, т.е. оно одно не работает про меня) и без подробных оценок неправильности моих действий. То есть лучше не "ты вот тут сделала не так!", а "вот тут можно сделать удобнее/эффективнее, например, вот так". Даже если наши "удобнее/эффективнее" не совпадут - по крайней мере я не начну на вас шипеть. Я не хочу шипеть. ))

Comments

[chiangmai]

Мне помогает хитрый приём: отчасти передоверить решение другому - в моём случае мужу. Он обычно сразу же предлагает: ну собирайся, поедем на рыбалку/в театр/на фотосессию/водку пить/в соседний город/выбирать рыбок/трепаться о книгах/сочинять сюжеты/(вставить по желанию). Я для него стараюсь делать то же самое, обычно мои идейки неосуществимы вот прямо так, как я сказала, но он тут же с опорой на них придумывает свои.
В две головы, иначе говоря, получается легче. А в одиночестве, без сторонних идей, мой отдых обычно сводится как раз к туплению в потолок. И времени жалко, и не знаешь, как себя применить...

[firnwen]

chiangmai, отчасти я уже передоверила - на это есть напарник. Дальше мешает моя нелюбовь к контролю меня не мной и его нелюбовь решать не за себя. То есть способ работает, да, но так ограниченно, что его одного не хватает.

[firnwen]

chiangmai, (а еще поди распинай моих домашних на подобный ход... вечно получается - сначала я пинаю-пинаю, потом наконец это замечают и спрашивают "а не интересует ли тебя" - а у меня уже нет сил это, о чем спрашивают, взять.)

[mori-aetar]

А что будеn, если ты не будешь себя грызть за тупежку?

[firnwen]

moeron, буду просто тупить.

[Lady_Noel]

firnwen, нас в свое время спасло несколько дней, в еотопые мы вообще запоетили себе строить планы. Вообще, любый и совсем. Вплоть до того, что гулять после обеда мы шли только если эта идея приходила в голову именно после лбеда, придумать это до обеда приравнивалось к планированию. Первые сутки было очень сложно, приходилось одергивать себя, а потом пошло проще и помогло.

[firnwen]

Lady_Noel, ну, ты же понимаешь, что тратить на это неделю в Питере попросту жалко?

[Lady_Noel]

firnwen, о, это да. Хотя с другой стороны может именно так и надо? Смена обстановки и минимум контроля?

[firnwen]

Lady_Noel, под это определение подходит и санаторий, там как раз нечего делать будет, по большому счету. Но до него еще больше месяца. А в Питере все-таки либо пытаться увидеть тех людей и те места, кого хочется увидеть, либо - а нафига тогда ехать?..

[Lady_Noel]

firnwen, а просто путешествие ресурса не дает уже, да?

[firnwen]

Lady_Noel, а не знаю. Просто путешествие дает некоторую разгрузку головы - теоретически (практически - чтоб я сейчас еще вспомнила, когда у меня последний раз была поездка "просто так", с год назад, кажется). Но, например, физически поездка не гарантирует отдыха. И эмоционально тоже ничего не гарантирует. А у меня большой недобор эмоционального ресурса - я, в общем, уже не способна внятно ответить на вопрос мастера игры про "что может спровоцировать у тебя эмоции".
Тем более, это две отдельные задачи, закольцованные одна на другую - отдохнуть и добрать ресурса...

[Kira Shinji]

пункт 1 - отключение информационных ресурсов. при перегрузке я запрещаю себе интернет, иначе как когда надо срочно посмотреть что-то важное. т.е. никаких дайриков, никаких форумов, желательно неделю минимум.
Второе - это парки. Просто ходить, гулять, наблюдать природу. Но (!) не музеи, не театры, не концерты и не кино. Потому что они вносят ту самую неструктурированную быструю инфу.
Плюс - любые графики и планы объявляются злом и делается только то, чего хочется вот прямо сейчас. И не надо, что "еда не постирается, штаны не сварятся". В какой-то момент, после продолжительной тупки, возникает желание помыть раковину, например. Но, главное, не потому что надо это сделать, об этом вообще не думать. А потому что просто захотелось.

[Lady_Noel]

firnwen, ну вот тебе правильно пишут про снижение инфопотока и выделение времени "для ничегонепланирования".
Дальше в целом все индивидуально, увы, мне вот и правда очень помогает гулять по городу, паркам и прочему без маршрута. В зависимости от состояния, одному или с друзьями. Если очень загнался, лучше с друзьями, чтлбы трындели и отвлекали, а я увлекся трындением и не пытался в голове думать о делах и планах. Но не со всеми так выходит.

[firnwen]

Kira Shinji, Lady_Noel, хотите поржать? у меня такое снижение инфопотока приводит к двум вещам: 1) я окончательно теряю понимание, что вокруг меня есть (если только я не в Хибинах, где вокруг есть только Хибины и два товарища по поездке) - а оно продолжает шевелиться и наступать мне на разные части тела; 2) я начинаю добирать инфу откуда попало, включая этикетки на шампуне и объявления на столбах (это с трех лет, и это потребность). Тем более, что парк, небо, рельсы - это тоже инфопоток. Мне инфопоток бессмысленно отключать, мне его перестраивать надо. А чтобы это не дало больше проблем, чем пользы - это надо делать в правильном сочетании с остальными мерами. В Хибины вот учесать или в санаторий.
Для ничегонепланирования - та же фигня: нужно сделать себе правильное время и место, иначе я имею только гору грязной посуды, кучу бардака и продолбанные возможности пойти куда-то и добрать там ресурса: именно потому, что каждый выход без ребенка, например, мне надо планировать заранее, иначе никакого "без ребенка" мне не будет. И деньги надо планировать, иначе вот захотела я внезапно на концерт - а на билеты не хватает.
Все клево, я эти методы знаю. По вам в том числе, вы обе писали / рассказывали о том, как это делали. Но оба метода требуют определенных условий применимости, а их сейчас нет, они будут через месяц. Вопрос - в том, как мне прожить этот месяц хотя бы без крупных потерь.

Kira Shinji,

И не надо, что "еда не постирается, штаны не сварятся". В какой-то момент, после продолжительной тупки, возникает желание помыть раковину, например.

А жрать я что буду, например? Мне ведь не все подряд подходит, и если я себе не приготовлю - я останусь голодной. А не жрать мне нельзя, становится тупо физически плохо. Заказывать роллы каждый день у меня бабла нет. Или, скажем, на работу я в чем пойду - нагишом?

[Lady_Noel]

firnwen, упс. В изначальной задаче не было доп.условий. Извини за бесполезные советы =(
Все, что мне приходит в голову с новыми вводными - то тогда попробовать спланировать выходные так, чтобы первые 3 дня был добор ресурса через общение, посещение красивого и прочее, а последний - на тюленьку, выспаться и вялые прогулки. Но я все еще сужу исключительно по себе, я не очень знаю, как оно внутри у тебя. =(
Для меня режим разгон-торможение нормален, мне как раз для восстановления ресурса нужно выводить себя из боевого режима принудительно, если меня в нем заклинило, вот и советую исходя из своего понимания.

[firnwen]

Lady_Noel, они не бесполезные, что ты! они мне для структурирования очень пригодились (если будет интересно - см. следующий пост, там как раз оно). Просто мне для вывода себя из боевого режима нужно, чтобы вокруг был режим условно-безопасный, а его сначала тоже надо создать. А сейчас ситуация такова, что до него надо просто дотянуть.

[firnwen]

Lady_Noel, и таки да, это ты прости, что я умею только поэтапно наращивать точность задачи. Я знаю, что это неудобно почти всем , но есть опасение, что сейчас это единственно доступный способ для меня.
(А еще мне не приходит в голову, если не пнуть отдельно, что ребенок - это неизвестная часть вводной, ага...)

[Lady_Noel]

Просто мне для вывода себя из боевого режима нужно, чтобы вокруг был режим условно-безопасный, а его сначала тоже надо создать.

Я довела до того, что или вывод принудительно, или больничка. Организм в больничку не хотел и вывалился в амебное состояние дома. Как следствие - болель дома и угрызался. Теперь вот стараюсь принудительно выводить, ограничив общение ближним кругом.

Про поэтапность понял, рад, что мои бла-бла принесли пользу. Если хочешь, можем продолжить теоретизировать, когда я вернусь после обеда в сеть =)

[Кристалл хрусталя]

Очень внимательно читаю все посты на тему в надежде сделать выводы и для себя тоже
С советами, увы, как-то не очень, ибо мне всю дорогу мерещится, что мои варианты - банальны до безобразия и уже давно применяются)

А сама страдаю от того, что мой организм разгоняется в боевой режим только в критичных случаях, при чем в последний момент, и к тому времени, как разгоняется - остается только гордо убиться об стену

[firnwen]

Lady_Noel, ну вот у меня будет принудительный вывод в июле. Просто без обеспечения определенной безопасности (в т.ч. нетравматичного выхода из общего инфопотока в щадящий) выход из боевого режима не происходит даже принудительно. Только наращивание.
(Типная разница? )
А дома я тоже болельф весной. Не отлежалось.

Кристалл хрусталя, а мне сейчас все в дело пойдет. Если оно банальное и применялось - пойдет в структуризацию. Если оно банальное только тебе, а не мне - попробую применить.

[Кристалл хрусталя]

firnwen, я еще подозреваю, что мои базовые условия сильно отличаются, но ок.
1. Еда - готовить такое, что требует минимальное приложение сил к себе. Например, из условно-полуфабрикатов. Условно-полуфабрикаты - это заморозка овощей, крупяные хлопья, которые не требуют варки, кусок мяса, который можно разморозить и как есть запихать в духовку или пароварку и прочее. В более сложном виде - заранее нарезанное, разложенное по порциям и засунутое в морозилку с целью по необходимости закинуть на сковородку-в кастрюлю и через пять-десять-двадцать минут достать готовое.

Я так живу постоянно и вообще ненавижу готовить что-то сложнее. Но не знаю, позволяет ли такие фокусы ваш специфичный набор диет, например)

2. Мой ресурс спасает от смерти периодическая плюс-минус резкая смена деятельности. Из серии устали глаза от комп - пошла посуду помыла. У меня в принципе сложные отношения с уборкой, поэтому она сознательно юзается не как отдельное дело, а как способ разгрузки мозга. Если пытаюсь чем-то одним заниматься методично и весь день - умираю. С переходами - вроде ничего так, и умещается почему-то больше.

[firnwen]

Кристалл хрусталя, второе - да, у меня сама работа к этому располагает (невозможно заниматься с трехлеткой четыре часа одним и тем же). Если день проходит дома - то опять же да, причем иногда эта перемена вообще по будильнику делается.
Но я откровенно завидую тебе по пункту "уборка для разгрузки мозга". Это дао, которое мне пока не удалось постичь.

[Кристалл хрусталя]

firnwen, ты просто не видишь, как часто и в каком количестве я ее делаю Благо что критичной необходимости держать дом в чистоте, вроде маленьких детей, аллергиков и прочего, пока что нет, а значит можно держать планку на минимуме.

[firnwen]

Кристалл хрусталя, вот знаешь, у нас тоже далеко не стерильность по любым меркам.

[Kira Shinji]

Тогда тяжелая артилерия аудиального характера:
нужны наушники и несколько раз по 20-30 минут в день, когда тебя гарантированно не будут трогать.
Есть такой дядечка, он вывешивает музыку для медитаций узкой направленности. И у него есть пара программок, которые мне снимают стресс и восстанавливают ресурс очень хорошо и очень быстро.
1) часовой морской прибой www.youtube.com/watch?v=avc-p1pXs-w - эту я себе тупо на ночь или в дороге врубаю, предварительно перекачав ее на плеер.
2) 12 минут сильного релакса. www.youtube.com/watch?v=siwyE2DD-zY - помогает, перед сном полностью расслабиться, или когда нет ресурса ВОТПРЯМОЩАС, а он очень нужен.
3) Полноценный отдых за 24 минуты www.youtube.com/watch?v=ehP1zBaq_tg - это для меня вообще спасением оказалось, работает лучше всего, просто чудо-чудное.

Все это надо слушать в наушниках, желательно хоть немного медитируя в процессе.
Но повторюсь, я практически чистый аудиал, на остальных может действовать гораздо слабее.

у дядечки еще ЖЖ есть с описаниями и кучей других звуков: lenny-van-ross.livejournal.com/

[odna_zmeia]

Тас, давай я попробую предложить варианты, исходя из общности линейки. Смотри, Фред где-то прочел, что для нас всех лучший способ пополнения ресурса - это прогулка/экскурсия/поездка, т.е. что-то такое, что дает информацию (т.е. не исключает инфопоток, а перенаправляет его, не сажает на голодную диету, заставляя вчитываться в этикетки от шампуня - ооо, я прекрасно понимаю, как это бывает) и наоборот не дает никакой эмоциональной нагрузки, которая в дефиците ресурса жестко лишняя.
У нас тут осенью был дивный эпизод: Фред вернулся из Израиля, дома был чудовищный бардак с неразобранными еще после переезда вещами и декорация к "Эскориалу", в которой буквально не валялся конь, а спектакль через неделю; словом у нас по-хорошему на счету была каждая минута. Мы пошли на рынок за продуктами, вышли оттуда с городским рюкзаком добра и вместо того, чтобы пойти домой разбирать вещи, готовить и рисовать, пошли гулять по Рогожской слободе. Мы прогуляли три часа, разговаривая о прокрастинации и окрестных памятниках архитектуры. Сначала было стыдно, потом резко стало легче, потом мы вернулись домой и до 4-х утра разбирали барахло, но у нас хотя бы нашлись силы для этого, подозреваю, что, если бы мы сразу вернулись домой, мы пошли бы тупить в свои компы, и все.
Словом, мне кажется, что, может быть, тебе в Питере попробовать просто гулять по тем местам, которые ты хочешь увидеть, сходить в музеи, в которые ты хочешь сходить, или взять какую-нибудь интересную экскурсию? Причем прогулки не совмещать со встречами с друзьями и разговорами про игры, потому что это эмоциональная нагрузка сверх, и никакого отдыха не будет?
Слушай, мой тебе совет, попробуй что-то из этого, я сама не верила, пока не проверила на себе да, это действительно лучший отдых для нашей линейки, даже если кажется, что и на такое ресурса уже нет. Помогло нам обоим, а мы все же разных типов.
Про планирование - не уверена, что вариант "не планировать вообще ничего" подойдет идеально, меня, к примеру, такая идея пугает угрозой хаоса. М.б., "короткодействующее" планирование, не дальше, чем утром на вечер?